Có câu: “Muốn sống lâu, đầu tiên cần phải làm sạch ruột”
Đời sống nâng cao, thực phẩm quá nhiều và đa dạng . Chúng ta có xu hướng ăn thừa và mất cân bằng, thức ăn thông thường sau khi đi vào cơ thể sẽ được các cơ quan tiêu hóa xử lý hết trong vòng 24 giờ. Nhưng chế độ ăn uống giàu calo nhưng kém dinh dưỡng, mất cân bằng, thiếu chất xơ, đã làm chậm quá trình chuyển hóa thực phẩm, khiến việc tiêu hóa đôi khi kéo dài tới 70 giờ hoặc hơn.
Hàng đống chất thải, sẽ tích tụ trong đại tràng, táo bón, đầy bụng là biểu hiện thường thấy.
Ngoài ra, sự gia tăng của tuổi tác, áp lực công việc, chức năng tiêu hóa suy giảm, các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột suy giảm. Các chuyên gia đã kết luận: 90% bệnh của con người có liên quan đến ruột không sạch.
Vậy làm sao để sạch ruột?
– Ăn nhiều cải bó xôi (rau sạch không thuốc nhé)
Sử dụng nhiều rau xanh trong thức ăn, ruột dễ được làm sạch hoàn toàn, giúp loại bỏ vấn đề dạ dày và cải thiện hệ tiêu hóa. Chất flavonoid trong cải bó xôi hoạt động như một chất chống oxy hóa làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, hệ thống tiêu hóa sẽ khỏe hơn và thức ăn dễ tiêu hóa hơn.
– Uống nước lọc.
Nước là một trong những yếu tố quan trọng để giữ cho ruột sạch và bôi trơn hệ tiêu hóa . Uống nước thường xuyên có thể làm giảm sự hình thành độc tố và khí thải có hại trong ruột, có lợi cho sức khỏe đường ruột. Nước sôi ấm ở 35 độ C – 40 độ C là lựa chọn tốt nhất. Thường xuyên uống nước còn có thể ngăn ngừa ung thư đại trực tràng .
– Tập thể dục đều đặn.
Vận động giúp kích thích hệ tiêu hóa , tăng nhu động ruột để tăng khả năng bài tiết . Việc duy trì lối sống lành mạnh giúp bạn đảm bảo đường ruột được khỏe mạnh và hoạt động tốt. Bạn cần tập thể dục thường xuyên mỗi ngày hoặc ít nhất mỗi tuần ba lần. Hàng ngày ra ngoài đi bộ khoảng 30 phút hoặc lên lịch đến phòng gym tập mỗi tuần ba lần để đốt cháy calo và duy trì sức khỏe.
– Dùng những thảo dược sạch: có chức năng giúp cơ thể thải độc nhanh hơn và hiệu quả hơn, nếu quá trình ăn uống thải độc của bạn phức tạp và tốn quá nhiều thời gian . Đây cũng là cách giúp đường ruột của bạn sạch sẽ, hấp thụ chất tốt hơn, chất lượng sức khỏe của bạn sẽ được nâng cao.
DS. Kim 26.8.2020
